Runner's World tiene la misión de informar, aconsejar y motivar a los corredores de todas las edades, con el objetivo de mejorar su salud, condición física, récords personales e inspirarlos a través de historias memorables, o invitar a corredores novatos a entrar a este espectacular mundo.

Editorial

BUSCA ALGO QUE TE MUEVA

PLANEAR ES LA CLAVE • Un año tiene 365 hermosos días. ¿Por qué comenzarlos con un propósito tan grande que está destinado al fracaso? Mejor dividámoslos en 12 pasos fáciles de implementar, como los que encontrarás en estas páginas. Llévalos a cabo mes con mes o escoge aquellos que te llamen la atención y corre con ellos. De cualquier forma, al final terminarás siendo más fuerte, más sano y más rápido.

PROTEGE TU POTENCIAL

2 NO TE LASTIMES • Tener una forma adecuada ayuda, pero también es importante aumentar sesiones de fuerza y elegir el calzado correcto. Si no quieres lesionarte, deberás aprender a aplicar estos 3 aspectos.

CORRER ES SENTIRSE LIBRE

CONSIQUE NUEVOS HABITOS PARA CORRER • Corre en las mañanas, haz entrenamiento de fuerza y come más vegetales; agrega esas costumbres en tu rutina “normal” para convertirte en alguien más sano, en mejor forma y feliz.

HAZLO SIMPLE • ¿Estás buscando una forma de complementar tu plan de entrenamiento con estiramientos y ejercicios? Sigue esta guía para fortalecer y mejorar tu recuperación con solo una liga, un rodillo de espuma y tu peso.

AUMENTO EL RETO • ¿Tu plan de entrenamiento fortalece de forma íntegra tu cuerpo, incluyendo ejercicios con aparatos algunas veces por semana? Las pesas y los accesorios para desarrollar estabilidad juegan un papel clave en este programa de intensidad que incrementará tu resistencia física. El factor de diversión: puedes hacerlo en el gimnasio o comprar el equipo y ejecutarlo en tu casa.

ATLETA DE GRAN TALLA

TU PLAN DE ALIMENTACIÓN PERFECTO • ¿Preparándote para un maratón? ¿Quieres perder unos kilos? O, ¿simplemente has decidido comer menos? Todo esto es posible con nuestra colección de las mejores recetas que hemos publicado. A continuación, una probadita para empezar.

SIEMPRE HAY TIEMPO

LEVÁNTATE Y PONTE LOS TENIS • ¿Listo para comenzar? Deja que los consejos de nuestros expertos permitan que arranques tu vida de corredor con el pie derecho.

LAS ALAS DEL FUTURO • “¡Vas a volar!” Seguramente has escuchado muchas veces esa frase de aliento (que yo más bien llamaría piropo) de parte de un compañero o compañera de entrenamiento, luego de verte correr con soltura o tras una excelente práctica en la pista, y en vísperas de tu carrera objetivo. En este proceso, el trabajo realizado en cada sesión es importante, pero lo son también los tenis que te llevarán a lograr tus metas. Así es que si quieres volar, hazte de un buen par de alas.

Estilo EN LA PISTA • Otro punto importante es lo que te vas a poner para salir a correr. Arma tu outfit ideal con estos 40 productos para todos los gustos: desde aquellos que buscan combinar el color de los calcetines con los tenis, la playera o la blusa (o hasta la liga del cabello); a los que quieren comodidad y se preocupan por los materiales de las prendas para disfrutar y potenciar sus entrenamientos. Hoy en día, las marcas han puesto especial atención en mejorar la tecnología y los materiales de sus piezas. ¡Checa lo más nuevo!

CORRIENDO AL ÉXITO

5K PARA LLEVAR • Si eres como la mayoría de los corredores que ha hecho al menos un 5K, aquí te decimos cómo usar tus resultados recientes para que la siguiente carrera sea mucho mejor.

PEQUEÑOS CAMBIOS, GRANDES RECOMPENSAS • No tendrías que cambiar por completo tu rutina para convertirte en un mejor corredor. Unas leves adaptaciones pueden hacerte más rápido, estar en mejor forma y más...