Muchos de nosotros estamos demasiado estresados, con demasiada frecuencia.

Esto es simplemente un producto del mundo en el que vivimos. La mayoría de nosotros trabajamos muy duro, realizando un trabajo que es muy estresante. Tenemos plazos, gente que nos grita, amenazas de despido. Y nuestro estilo de vida - probablemente la felicidad y la salud de nuestra familia, o futura familia - depende de nuestro éxito.

Luego volvemos a casa a través de calles o trenes muy transitados. Luego tenemos que hacer 20 tareas cuando lo único que queremos es quedarnos dormidos frente al televisor. El bebé llora, los amigos se molestan porque no podemos salir y la pila de platos en el fregadero crece.

Mientras tanto, todos somos demasiado conscientes de todas las cosas que deberíamos hacer, pero que no podemos/no hacemos. En Instagram, parece que todo el mundo está buscando el amor o viajando por el mundo. Las portadas de las revistas nos muestran personas perfectas y hermosas.

Y diablos, ¡no nos hacemos más jóvenes!.

Para sentirnos mejor, encendemos la televisión. Allí nos enteramos de todas las calamidades que ocurren en todo el mundo y nos sentimos petrificados por el miedo. Además, ¿sabías que la propia luz del televisor aumenta la producción de cortisol, la principal hormona del estrés?.

Ah, y esa bolsa de patatas fritas que estás comiendo sólo va a elevar artificialmente tu nivel de azúcar en la sangre, causando un choque posterior y un aumento de cortisol.

Así que sí - es una maravilla que más de nosotros no estemos en un estado de ataque de pánico permanente.

Aquí hay cinco cosas extremadamente sencillas que puedes hacer ahora mismo y que mejorarán inmediatamente tu sensación de calma y te ayudarán a relajarte.

Tendrás en tu arsenal cinco herramientas extremadamente poderosas para calmar la mente siempre que lo consideres necesario